[책 리뷰] 읽으면 살빠지는 이상한 책

책 리뷰
읽으면 살빠지는 이상한 책

 책 소개

‘여우'는 날씬한 몸을 유지하며 자기관리에 뛰어난 사람을 말한다.
단순히 날씬한 여자가 아니라, 자신을 사랑하는 여자다.

책에서 날씬한 사람이 되기 위한 방법은 세 가지가 있다고 한다. 첫 번째, 유전자를 잘 타고난 경우. 두 번째, 독한 운동과 식이조절을 통해 날씬한 사람이 된 경우. 세 번째는 날씬해지는 ‘여우'의 습관을 몸에 익혀 꾸준히 스스로를 가꾸는 경우이다. 이 책에서 소개하는 살이 빠지는 방법은 마지막 방법인 ‘여우'가 되는 방법이다.

 여우에 대한 7가지 오해

우리는 책에서 말하는 ‘여우'와 같이 예쁜 사람들에 대한 편견을 가지고 있는 경우가 있다. 예를 들면 아래와 같은 편견들이다.

1. 여우는 타고나는 거야
2. 여우는 이기적이야
3. 여우는 완벽해
4. 여우는 친구가 없어
5. 여우는 가식적이야
6. 여우는 절세미녀야
7. 여우는 공주야

전부 편견에서 비롯된 말들이다. 우리도 여우가 될 수 있다. 여우는 완벽하지 않고 절세미녀가 아니어도 된다.

그저 여우는 자기관리를 잘하며 자신을 아낄 줄 아는 여자라고 말한다.

 시크릿 노트 - 여우의 두 남자, 로미오와 유소씨

우리가 좋아하는 맛있고 몸에 안좋은 음식은 ‘로미오’고, 몸에 좋고 건강한 음식은 ‘유소씨’다.

로미오는 나쁜남자라 첫눈에 반하기 쉽고 중독되기 쉽다. 단기간에 당 수치를 높여 인슐린을 분비한다. (맛있는 단당류 음식과 포도당을 가진 탄수화물 등) 그리고 한번 중독되면 계속 찾게 된다. (탄수화물 중독)

반면에 유소씨는 착한남자라 근육을 만들어주는 단백질이나 샐러드에 있는 식이섬유는 소화, 흡수, 배출을 통해 유해균 배출을 돕고 콜레스테롤과 같은 지방이 생성되는걸 막는다.

 1장. 오감으로 즐기는 여우

여우는 오감으로 즐길줄 안다. 식사는 삼시 세끼 배고프지 않기 위해 열량을 채우기 위해 어쩔수 없이 먹거나 다른사람이 뺏어갈까 급하게 먹는 것이 아니다. 식사를 할 때에도 정갈하게 내가 좋아하는 음식의 식감과 맛, 그리고 식사 시간 자체를 즐기면 자연스럽게 바쁘게 식사를 하며 내가 배부른지도 모르게 많은 양의 음식을 먹는 것이 아니라 좋아하는 것을 조금 먹게 된다.

오감으로 즐기는 여우의 7가지 법칙은 아래와 같다.

1. 뭐 먹을 거 없을까? - 최고의 로미오를 만나라
2. 왜 먹은 것도 없는데 살찌는 거야? - 생체시계를 리딩하라
3. 나는 아무거나 잘 먹어 - 식탁에 테이블웨어를 입혀라
4. 언제 다 먹었지? - 다양한 식감을 누려라
5. 간식은 간식이고 세끼 밥은 꼭 챙겨야 해 - 배꼽시계를 리셋하라
6. 고기가 없으면 허전해! - 건강한 맛에 추억을 입혀라
7. 빨리 먹고 한 개 더 먹어야지 - Vacation Week를 준비하라

 2장. 자신과의 약속 앞에 도도한 여우

자신과의 약속 앞에 도도한 여우가 되기 위해 주의해야 하는 10가지와 도도한 여우가 되는 습관은 아래와 같다.

1. 푸짐한 상차림을 보면 나도 모르게 웃음이 나 - 이상형 월드컵을 즐겨라
2. 밥 배 따로! 빵 배 따로! - 나의 ‘신데렐라 12시’를 찾아라
3. 해 먹기 귀찮아. 뭐 시켜 먹지? - 오늘의 셰프가 되어라
4. 음식 남기면 벌 받아 - 잉여지방 주의보를 발령하라
5. 오늘이 날이다! 본전 뽑자! - 파파라치컷을 상상하라
6. 기분 나쁠 땐 먹는 게 최고야 - 커리어우먼의 첫 번째 원칙을 따르라
7. 오늘은 맘먹고 먹고 죽자 - 동안의 적을 제거하라
8. 배부르고 등 따뜻하니 졸리네 - 충분하다고 속삭여라
9. 난 허약체질이라 보양식이 필요해 - 오드리 햅번처럼 먹어라
10. 이건 살 안 찌는 음식이니까 맘껏! - 진실을 바라보라

 3장. 음식을 함부로 들이지 않는 여우

몸에 음식을 함부로 들이지 않고 공복을 유지하기 위한 습관 12가지는 아래와 같다.

1. 초조한데 뭐 먹을 거 없나? - 나만의 쁘띠 공간을 꾸며라
2. 이상하게 밤만 되면 땡겨 - 아로마 샤워 타임을 가져라
3. 아! 당 떨어져! - 신상중독증에서 벗어나라
4. 난 먹어야 기운이 나 - 투앤원시스템을 도입하라
5. 역시 난 먹을 복이 있어! - 인간뇌의 스위치를 켜라
6. 원래 난 살찌는 체질이야 - 로미오 타임스케줄을 작성하라
7. 배고파서 잠이 안 와 - 한밤중의 티타임을 가져라
8. 아! 빵 냄새 좋다! - 퍼퓸테라피를 하라
9. 나중을 위해 지금 먹어둬야 돼! - 여우 자서전을 남겨라
10. 아! 입이 심심해! - 오감을 만족시킬 취미를 가져라
11. 이 음식만은 꼭 먹어야 돼 - 고독한 시간에 적응하라
12. 나 한 입만 줘! - 인간뇌의 꼬마전구를 밝혀라

 4장. 쉴 틈 없이 지방을 태우는 여우

쉴 틈 없이 지방을 태우기 위해 가져야할 여우의 운동 습관 8가지는 다음과 같다.

1. 바빠서 운동할 시간이 없어 - 텐피플캐치업하라
2. 왜 요즘 이상하게 살이 찌지? - 세포에 산소를 공급하라
3. 운동 좀 한다고 살이 빠지겠어? - 체지방 연소 구간을 확보하라
4. 아, 맛있다! 스트레스 풀려! - 에너지 뮤직을 리스트업하라
5. 모든 게 다 귀찮아 - 티아민을 보충하라
6. 이 옷은 너무 뚱뚱해 보여 - 걸음걸이 미인이 되어라
7. 어깨 결려. 허리 아파. 다리 저려 - 마리오네트 타임을 설정하라
8. 이 정도면 아직 괜찮네 - Promise Week를 놓치지 마라

 5장. 상상을 현실로 만들어내는 여우

상상을 현실로 만들어내는 여우가 되기 위한 감성 습관 14가지는 다음과 같다.

1. 난 의지박약이야 - 셀프 모니터링 하라
2. 이거 먹으면 살찌겠지? - 셀프 플라시보 하라
3. 외모는 중요하지 않아 - 나에게 꽃이라 불러보라
4. 뭐 새로운 다이어트 방법 없나? - 일상을 낯설게 하라
5. 아! 먹어버렸네 - 계획의 성공 정도를 퍼센트로 따져보라
6. 여배우의 우월한 유전자가 부러워 - 그와 눈맞춤하라
7. 휴일엔 방콕이 최고야! - 네 가지 눈빛을 갖추어라
8. 배불러도 거절하는 건 예의가 아니지 - 착한 여자 콤플렉스에서 벗어나라
9. 오늘처럼 우울한 날, 한잔 콜! - 감정전선을 캐스트하라
10. 회식이야? 아, 망했다! - 여우의 초시계를 훔쳐라
11. 난 먹을 때가 제일 행복해 - 앨리스 데이를 기획하라
12. 내가 못해서 안 하는 거 아니거든! - 줄리엣에게 고백편지를 써라
13. 나만 먹은 거 아닌데 뭐 - 숨은 여우를 찾아라
14. 이 다이어트 방법은 효과가 없어 - 전략적으로 미션카드를 분배하라

 한줄 감상평

'다이어트 할거야'를 입에 달고 산지 어연 10년, 다이어트 결심과 실패를 반복하며 비슷한 체중을 계속 오르락 내리락 하고 있다. 친언니 집에 꽂혀있는 재미있어 보이는 제목의 책이었는데 심심해서 틈틈히 읽다보니 금방 다읽었다. 무리한 목표를 세우고 달리면서 자신을 괴롭히는 것보다, 나는 건강한 음식의 식감을 좋아해. 나는 밤공기를 마시며 산책하는 것을 좋아해. 라고 나 자신이 되고 싶어하는 방향의 사람이라고 되뇌이며 하나하나 습관을 바꾸어 가는것이 장기적인 목표를 달성하는데 가장 좋은 방법이라는 것을 여러 예시를 통해 보여준 책이었다고 생각이 든다.

 

 참고 자료

읽으면 살 빠지는 이상한 책 - YES24